أهلًا و سهلًا بكـ يشرفنا تسجيلك و مشاركتك معنا .
.png)
.png)
.png)
|
#1
11-16-2015, 10:11 AM
|
||||
|
||||
أطعمة تنظف الشرايين
نحن نعرف كيف ان تناول الغذاء الصحيح يمكن أن يعزز الصحة جيداً ، ويساعدك على فقدان الوزن ، وعلاج العديد من الحالات الصحية! ولكن هل تعلم أن تناول الغذاء الصحيح يمكن أيضا أن يساعدك على تطهير الشرايين؟ حسناً ، هذا صحيح! هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك أن تأكلها للحد من الودائع ومسح انسداد الشرايين أفضل الأطعمة لتطهير الشرايين : 1. الأفوكادو : كما يدعا “الغذاء الكامل” ، الأفوكادو له العديد من الفوائد الصحية ، الأفوكادو يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ (LDL) ، وبالتالي يساعد على تطهير الشرايين من ترسب الكوليسترول 2. الحبوب الكاملة : الحبوب الكاملة تحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان ، هذه الألياف تساعد على تخفيف الكولسترول في الدم عن طريق تطهير من الشرايين 3. المكسرات : المكسرات تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والألياف ، وفيتامين E . هذا جعلها واحدة من أفضل الأطعمة لتعزيز صحة القلب ، وأوميجا 3S مساعدة تعمل على تطهير الكوليسترول من الجسم وتطهير الشرايين 4. زيت الزيتون : زيت الزيتون هو واحد من أفضل الأطعمة لتطهير الشرايين . زيت الزيتون عالي في الدهون الأحادية غير المشبعة والتي تدفع مستويات الكوليسترول في الدم باستمرار . وخلصت الدراسة التي أجريت أن زيت الزيتون يساعد على خفض الكولسترول LDL 5. الأسماك الدهنية : الأسماك الدهنية غنية في خفض الكوليسترول أوميجا 3S واستهلاك الأسماك الدهنية بانتظام يمكن أن يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وخفض مستويات الكولسترول LDL ، الأسماك الدهنية تساعد أيضا في زيادة مستويات الكولسترول الجيد HDL 6. الهليون : الهليون لديه العديد من الفوائد الصحية وتعزيز صحة القلب هي واحدة منهم ، الهليون يعمل ضمن الأوردة والشرايين للافراج عن الضغط ، مما يسمح للجسم لاستيعاب الالتهابات التي تراكمت على مر السنين . كما أنه يساعد على درء الجلطات القاتلة 7. الرمان : الرمان يساعد على تعزيز صحة القلب ويطهر الشرايين ، الرمان يحتوي على المواد الكيميائية النباتية الهامة ومضادات الأكسدة التي تساعد على تطهير الشرايين ، خلصت الدراسات أن عصير الرمان يساعد على تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم ، الأمر الذي يعزز تدفق الدم ويطهر الشرايين 8. القرنبيط : واحدة من الخضروات الخضراء الأكثر أهمية ، القرنبيط يحتوي على العناصر الغذائية الهامة ، كما أنه يحتوي على فيتامين K ، وهو أمر ضروري لتكوين العظام ويمنع الكالسيوم من إتلاف الشرايين ، والقرنبيط غني بالألياف ، مما يساعد ايضا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يساعد في إبقاء الشرايين نظيفة 9. الكركم : الكركم من التوابل الأكثر شعبية ، الكركم يحتوي على الكركمين وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، وعامل مضاد للالتهابات يساعد على الحد من الالتهاب في الأوعية الدموية ، وعمليات تطهير الرواسب الدهنية لجدران الشرايين ، مما يساعد في منع أمراض مثل التصلب وارتفاع ضغط الدم ، ويستخدم الكركم في العديد من الوصفات 10. فواكه الكاكي : هل تعلم أن الكاكي يساعد على إبقاء الشرايين يوميا نظيفة؟ ، الكاكي يحتوي على مادة البوليفينول التي تساعد على خفض الكولسترول وتساعد على تطهير الشرايين ، وهكذا الكاكا هي واحدة من أفضل الأطعمة لتطهير الشرايين 11. سمك السلمون : غالبا ما يوصف السلمون بمثابة الأسماك الصحية للقلب لأنه مثل المكسرات ، يحتوي على مجموعة من الدهون الصحية ، والدهون الصحية في السلمون تساعد على زيادة الكولسترول الجيد وخفض مستويات الدهون الثلاثية وتقليل الالتهاب ، يمكنك أيضا تناول الماكريل والتونة والرنجة للحصول على نفس الفوائد 12. عصير البرتقال : عصير البرتقال النقي غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية ، يساعد هذا العصير أيضا في منع ارتفاع ضغط الدم ، شرب كوبين من هذا العصير يوميا وخاصة إذا كان عصير البرتقال طازج لأن هذا يضمن لك الحصول على كل المغذيات 13. القرفة : القرفة تعمل على تقليل 26٪ في نسبة الكولسترول السيئ ، كما أنه يساعد على منع تراكم الدهون على جدران الشرايين ، إضافة بضع ملاعق صغيرة يوميا لنظامك الغذائي يكفي لتجربة فوائدها 14. سبيرولينا : هذه الطحالب غنية بالمعادن ، والفيتامين ، الكاروتينات ، ومضادات الأكسدة القوية والبروتينات ، الاستهلاك المنتظم لها يساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل صحي واسترخاء جدران الشرايين ، أولئك الذين يضيفونها إلى نظامهم الغذائي قد يخفض ذلك مستويات الكولسترول السيئ بنسبة 10٪ وأيضا رفع مستويات الكولسترول الجيد لنسبة تصل الى 15% 15. التوت البري : التوت البري ممتاز للقلب لأنه مصدر غني من البوتاسيوم ، خلصت الدراسات إلى أن شرب عصير التوت البري النقي يساعد في زياده نسبة الكولسترول بانتظام ، ويخفض الكولسترول السيئ ، الذين يشربونه بانتظام أيضا يتمتعون بانخفاض 40 % في مخاطر الإصابة بأمراض القلب 16. القهوة : فنجان من القهوة صباحاً قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20 % ، وترتبط هذه الفوائد مع اثنين إلى أربعة أكواب من القهوة كل يوم ، وبطبيعة الحال ، شرب أكثر من أربعة اكواب في الواقع سضر أكثر مما ينفع بالنسبة لبعض الناس نظرا لمحتوى الكافيين 17. الشاي الاخضر : الشاي الأخضر هو مشروب جيدا يوفر العديد من الفوائد الصحية المختلفة نظرا لاحتواء على مادة cetachin ، وهي مادة مضادة للأكسدة توقف الجسم من امتصاص الكوليسترول في الدم وتساعد أيضا لدرء السمنة ، تتمتع بكوب واحد أو كوبين يوميا لأقصى قدر من المنافع 18. الجبن : الجبن في كثير من الأحيان يحصل على سمعة سيئة ، لكنه فعالة في المساعدة على منع المشاكل في القلب والسكتة الدماغية ، يساعد الاستهلاك المنتظم والمعتدل أيضا في السيطرة على ضغط الدم 19. البطيخ : هذه الفاكهة منعشة وتساعد على توسيع الأوعية الدموية من خلال تحفيز إنتاج أكسيد النتريك ، عن طريق L-سيترولين ، وهو نوع من مضادات الأكسدة ، فقط كوب من البطيخ الطازج كل يوم يقدم هذه الفوائد 20. سبانخ : هذا الخضار الورقي الاخضر يساعد على تنشيط الأوعية الدموية ، وخفض ضغط الدم ، فهو غني في كل من البوتاسيوم ، وحمض الفوليك الذي يساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 11 % عند تناول السبانخ الطازجة كل يوم
__________________
|
 |
|
|
العرض العادي
